Stamina Kaise badhaye -How To Increase Stamina In Hindi

दोस्तों स्टैमिना खुद बो खुद नही बढ़ता है इसके ऊपर जितना काम करोगे उतना ही स्टैमिना बढ़ता ही जायेगा .आप जब भी कोई काम करने के बाद यदि थक जाते हैं तो इसे stamina की कमी माना जाता है .बॉडी में यदि ज्यादा stamina रहेगा तो आप उतना ही तंदरुस्त रहेंगे और आप हर काम को आसानी से कर पायेंगे .लेकिन आज काल के busy लाइफ schedule आप बॉस पैसे की पीछे भाग रहें हैं .आपके बॉडी के ऊपर ध्यान नही दे रहें हैं .इसीलिए में आज कुछ टिप्स लेकर आया हूँ जो की आपका stamina को बढ़ाएगा .

Tips For Increase Your Stamina -

1-आपका stamina को बढ़ने से पहेले आप आपका बॉडी का फुल चेक उप कराये ताकि पता लग पाए की आपका बॉडी में कहाँ पर कमी है .

2-बॉडी को संतुलित आहार दे कियुनकी बॉडी को यदि आप ठीक विटामिन नही देंगे तो आपका बॉडी में stamina कहाँ से आएगा .इसीलिए आप एक डाइट प्लान बनाये जिसमे आप केबल अची फ़ूड को ऐड करे जिसमे जंक फ़ूड या faaty फ़ूड को avoid करे .
3-आपका पसंदीदा आउटडोर  खेल खेले ताकि आपके बॉडी में सारे हिसे में oxygen पहुँच सके .

4-यदि आप अभी stamina बढ़ाना सुरु किया है तो आप छोटे छोटे स्टेप से इसको आगे बढ़ाये .

5-आपका stamina बढ़ने केलिए हार्ट का excercise करना जरुरी है , आप रनिंग ,स्विमिंग , gyming आदि करे ताकि आपके हार्ट में ब्लड circulation ज्यादा हो सकें .

6-आप जब भी कुछ भी काम कर रहें तो उसके बिच के टाइम पे आम आराम मत कीजिये ताकि आपका stamina बढ़ सकें .लिकिन यदि आपको ज्यादा uncomfort feel होरहा है तो आप थोडा सा रेस्ट ले सकते हैं .

7-ज्यादा भजन एक साथ मत कीजिये थोडा थोडा भजन कीजिये .

8-stamina इसे कहेते हैं की आपका ब्लड circulation कितना तेज़ होरहा है .यदि आप पानी कम पियेंगे तो आपका ब्लड circulation में effect डालेगा .
9-जब भी आप काम करेंगे तो आपके बॉडी में से सोडियम पसीना के रूप में कम होजाता है जिसको आपको समझना होगा .इसीलिए आप यह ख्येअल रखे की आपके बॉडी में सोडियम की मात्र कम न हो .

10-आपके डाइट में carbohydrate जोड़ना सुरु करें .ताकि आपको काम के टाइम एनर्जी की कमी महेसुस न हो .

इसीतरह आपको आपके बॉडी के बारे में सोचना होगा जिसके बजहसे आपका stamina में increase होगा यदि आप यह सारे rules को follow करेंगे तो आपका stamina में बहुत जल्दी सुधर आएगा .

fish benefits in hindi