Thursday, February 7, 2019

वजन बढ़ाने की अचूक उपाय जो की केबल मेरी वेबसाइट पर उपलब्ध है

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मेने अभी तक आपको जितना भी वेट गेन के ऊपर लिख  चूका हूँ उसमे कुछ लोगो का प्रॉब्लम होता है उनका अभी तक वेट नही बढ़ रहा है .मुझे यह सुनके बहुत दुःख होता है की उनको रिजल्ट नही मिला लिकिन में आपको एक बात बता दूँ मुझे लगता है वेट लूस करने से वेट बढ़ाना काफी दिकत की बात है जो की हर वोह लोग को पता है की जो लोग वेट बढ़ाने की कोसिस में है .

देखिये वेट बढ़ाने केलिए जो पहेला चीज़ दिमाग में आता है वोह है डाइट मतलब खाना , रुकिए खाना मतलब यह नही की आप सब कुछ खा कर वेट बढ़ा सकते हो मैं आपको बता दूँ आप अभी तक जो भी खा रहे थे वेट गेन करने केलिए उसको चेंज कीजिये मतलब यदि आप वाइट राइस ले रहे थे तो आप ब्राउन राइस लीजिये इसी तरह आपको चेंज करना है जो आपको विटामिन मिलता है वोह सामान हो लीकिन आपका जो फ़ूड का सोर्स है वोह चेंज होना चाहिए .

वेट गेन बढ़ाने की कुछ टिप्स 




1-कियुनकी हर किसीका बॉडी एक टाइप का नही होता है इसीलिए आपको आपका फ़ूड सोर्स चेंज करना होता है .

2-और आपको यह सभी रूल फॉलो करना है जो की मैंने आपको बताया हूँ ,फिर भी में बता देता हूँ न्यू यूजर केलिए आपको कार्ब एंड प्रोटीन खेयाल रखना होता है यदि आप muscle बिल्डिंग भी अच्छा खासा करना चाहते हैं तो आपको प्रोटीन इन्टेक करना होता है .

3-आपका बॉडी वेट के per kg के अनुसार लेना चाहिए मतलब यदि आपका आपका वेट 60 kg है तो आपको 120 gm लेना चाहिए .

4-इसीतरह कैलोरी की बात करें तो यह आपका body weight के हिसाब से काउंट करना पड़ता है .आपको इसकेलिए कैलोरी calculator सर्च कीजिये आपको बहुत सारा लिंक मिलजायेगा वहां से आप चेक कीजिये .

5-देखिये  वेट बढ़ाने केलिए वेट लिफ्टिंग करना जरुरी है इसीलिए आपको gym जाना पड़ेगा इसका कोई बिकल्प नही है .मेरे माने तो आप कभी भी exercise मिस नही करना चाहिए .

6-में आपको 100 % guarantee देता हूँ की यदि आप यह रूल 6 महिना फॉलो कीजिये यदि आपका वेट नही बढेगा तो मुझे बताना .

7-मेरे रूल के हिसाब से वेट बढ़ाने केलिए gym जाना जरुरी है .यह एक बढ़िया रास्ता है .

8-में बहुत सारा लोगो को देखा है जो की वेट गेन gym जाकर ही बढाया है .

9-सेहत की हिस्स्सा कोई नही लेगा इसीलिए आप आपका सेहत का खेयाल रखना जरुरी है ,में अक्सर कुछ लोगो को देखता हूँ की यदि आप gym जाते हो तो बहुत लोग आपको बहुत कुछ बोलेंगे लिकिन  कोन हसेगा कोन रोयेगा कोई फरक नही पड़ता .यह आपका सरीर है इससे आपसे कोई नही ले पायेगा .

10-हाँ बॉडी को रेस्ट देना जरुरी है इसका मतलब यह नही की आप 10 घंटे सोते रहो 8 घंटे काफी है .

11-gym में आप वेट लिफ्टिंग ऊपर ध्यान दे जैसे डेड लिफ्ट , squat , बेंच प्रेस .लिकिन यह पहेले दिन से सुरु न करें पहेले महीने बॉडी वेट वर्कआउट करे साथ में कुछ dumbbell exercise करें .

12-उसके बाद वेट लिफ्ट करें .और ध्यान दे की आप जो भी exercise करते हो वोह सही फॉर्म से कर रहे हो .

13-पानी 3-4 लीटर पिने की कोसिस करें .और साथ में आपका लीवर का देख्व्हाल करें .कियुनकी इसके ऊपर आपका 50% वेट बढ़ना depend करता है .

2 comments:

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