Weight vadhane ki tarika -Nicehindi.com
आज हम बात करेंगे वजन बढ़ने बाली बात ,देखिये वजन बढाने केलिए जो सबसे बडी बात जब हम ज्यादा कैलोरी खायेंगे .और खर्चा उतन्ना नही होगा .खर्चे की बात करे तो जो हमारा पूरा बॉडी सारा दिन में जितने भी महेनत करता है चाहिए वोह लेटा रहे ,बैठा रहे या चला रहे उसमे एक नार्मल लाइफ बाले लोगो को 1600 कैलोरी खर्च होता है .
यदि वोह 1600 कैलोरी आपको नही मिलरहा है तो आपका वजन कम होजायेगा ,तो हामे क्या करना चाहिए हमें ज्यादा कैलोरी खाना चाहिए ,
clinically देखो हर इंसान का वेट different होता है .उसकी हाइट के according और उसका जो genetics एक pattern ही उसकी हिसाब से आपका वजन रहेता है .
तो अंब हम बात करेंगे की हम clinically कैसे हम weight बढ़ा सकते हैं .पहेले आप आपके बॉडी टाइप को समझे .जैसे की कुछ फ़ूड आपको तकलीफ देता है फ़ूड absorption में .digestion भी नही होता ही ठीक से .तो पहेले आप डॉक्टर से बात करे की आपको यह सारी समस्या है , तो उसीके हिसाब से आपको डॉक्टर त्रेअत्मेन्न्त करेंगे .
लिकिन यदि आपका कोई भी प्रॉब्लम नही है तो आप नेचुरल फूड्स से वेट गेन कर सकते हैं .
आप अपने डाइट में केला ,अखरोट ,किसमिस , बादम ,गुड ,खजूर ऐड कीजिये .इस्म्मे कैल्शियम आयरन की मात्रा ज्यादा होता है यह आप्प्का digestion का भी improve करता है .
फ़ास्ट फ़ूड खा के भी वजन बढ़ता है लिकिन वोह वजन muscle नही है फैट है ,इसीलिए आप फ़ास्ट फ़ूड से दूर रहे .
और आप 3-4 टाइम्स फ़ूड लीजिये और कैलोरी count करके खाए .कितना वजन बढ़ने केलिए कितना कैलोरी खाना चाहियी उसकेलिए description लिंक है आप चेक कर सकते है .और साथ में exercise भी करे ताकि जो भी खा रहें वोह बॉडी में absorb होजायेगा ..
यह कुछ टिप्स आपको बताया है यदि आपको यह विडियो पसंद आया है ततो इसे लाइक,,comment ,share ,subscribe karen
1 Comments
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