हर एक्सरसाइजेज पिक्चर में जिस तरह दिखा रहा है उसी तरह करना बॉस आपको सांस को अंदर और बहार करना पड़ेगा। वीडियो भी ऊपर है उसे भी देख कर कर सकते हैं।
1-first Exercises
2-second Exercises
3-third Exercises
4-fourth Exercises
यह एक्सरसाइजेज में आपको जिस तरह पिक्चर में दिखा रहा है उसी तरह आपको पोजीशन करके साइकिलिंग करना है
5-fifth Exercises
यह एक्सरसाइजेज में आपको लेट जाना है और सांस को अंदर लेना है और कुछ समय रुकना है फिर छोड़ देना है
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